Em nosso dia a dia, somos constantemente bombardeados por rotinas, estresse, afazeres, trabalho, compromissos familiares e sociais. Essa maratona exaustiva nos leva ao cansaço, resultado do esforço físico e mental. Em um mundo que funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana, 365 dias por ano, ter qualidade de vida se tornou um desafio.

Se pararmos para analisar, nossos antepassados, antes da Revolução Industrial, viviam em um ritmo mais lento, trabalhando na terra e seguindo os ciclos da natureza. Atualmente, a tecnologia nos proporciona inúmeras facilidades, tudo se tornou mais rápido e acessível, mas, ironicamente, estamos nos sentindo mais cansados do que nunca.

Por que estamos sempre cansados?

A resposta é simples: esquecemos de descansar.

O dicionário define descanso como repouso, folga, relaxamento, ausência de problemas, agitação, movimento ou trabalho. É o momento em que o corpo e a mente se recarregam, em que processamos as informações do dia, consolidamos aprendizados, produzimos hormônios importantes para o crescimento, bem-estar e felicidade. Descansar é essencial para renovar nossas energias, encontrar equilíbrio e clareza mental para tomarmos decisões importantes.

A negligência do descanso

Negligenciar o descanso é um erro que pode comprometer nossa saúde física e mental a curto e longo prazo. Precisamos entender que o descanso não é um luxo, mas sim uma necessidade básica para a nossa sobrevivência.

Como podemos priorizar o descanso em nossas vidas?

1. Faça pausas ao longo do dia: tire alguns minutos para respirar fundo, apreciar a paisagem, cochilar após o almoço, dar boas risadas com amigos ou assistir a vídeos engraçados. Essas pequenas pausas ajudam a liberar hormônios que nos proporcionam bem-estar.

2. Gerencie seus pensamentos: não existe uma fórmula mágica para controlar os pensamentos ansiosos, mas podemos escolher ser mais positivos em relação às situações que enfrentamos. A maioria das nossas preocupações não se concretiza, e pensamentos negativos liberam cortisol, o hormônio do estresse, que nos impede de relaxar e descansar.

3. Libere a energia acumulada: a prática de atividades físicas é fundamental para a nossa saúde. O exercício físico nos proporciona uma sensação de bem-estar e cansaço saudável, que nos prepara para um sono reparador. O problema é que muitas pessoas estão sempre cansadas, mas não sabem como desacelerar e relaxar.

4. Durma bem: o sono é essencial para a nossa saúde física e mental. Tente regular o seu sono, criando uma rotina de horários para dormir e acordar, e se necessário, procure ajuda médica para identificar e tratar possíveis distúrbios do sono. É durante o sono que o nosso corpo se recupera, a pele se regenera, os hormônios se regulam, o sistema imunológico se fortalece e o nosso humor melhora. O sono de qualidade também previne doenças como a demência.

5. Tire férias: se você ama o seu trabalho, lembre-se que para ter um bom desempenho profissional, você precisa estar bem de saúde. As férias são um momento de desconexão do trabalho, para que você possa se conectar consigo mesmo, com seus familiares e amigos, e com atividades que te dão prazer. Desligue o celular, esqueça os e-mails e aproveite para se reconectar com o que realmente importa na vida.

Desconecte-se para se conectar

Em um mundo cada vez mais conectado, é fundamental aprendermos a nos desconectar para encontrarmos equilíbrio e bem-estar. Infelizmente, ou felizmente, tudo pode ser substituído, exceto o ser humano. Você e eu somos únicos e insubstituíveis, não se substituí DNA e acredito que para alguém, somos importantes. Por isso, desacelere, faça pausas, aprenda a descansar. Lembre-se que menos é mais. Você não perde nada ao descansar, pelo contrário, você perde muito ao negligenciar o seu descanso.

Referência bibliográfica
RISCO. In: DICIO, Dicionário Online de Português. Porto: 7Graus, 2020. Disponível em: <https://www.dicio.com.br/risco/>.