O retorno à rotina após as férias pode ser desafiador para muitas pessoas. Sentimentos como cansaço, desmotivação e até mesmo estresse são comuns nesse período, e é justamente nesse momento que manter a energia e o entusiasmo se torna essencial para garantir uma transição saudável e produtiva. A psicologia positiva e as estratégias de enfrentamento do estresse oferecem valiosas ferramentas para lidar com essa fase de forma equilibrada (ZONTA; ROBLES; GROSSEMAN, 2006; CAMALIONTE; BOCCALANDRO, 2017).

A Importância de Estratégias Positivas na Volta à Rotina

De acordo com Camalionte e Boccalandro (2017), a psicologia positiva destaca a importância de cultivar emoções positivas e manter o bem-estar como forma de promover a saúde mental. Após um período de descanso, o desafio não está apenas em retomar as atividades, mas em sustentar a sensação de renovação e entusiasmo trazida pelas férias. Nesse contexto, práticas que estimulam o bem-estar emocional, como gratidão, propósito e autocuidado, desempenham um papel fundamental.

Já Zonta, Robles e Grosseman (2006) enfatizam que a aplicação de estratégias de enfrentamento do estresse contribui significativamente para a manutenção da energia ao longo de períodos exigentes. Planejar o dia a dia, manter expectativas realistas e buscar equilíbrio entre trabalho e lazer são atitudes que ajudam a enfrentar a pressão do retorno à rotina.

Estratégias para Manter a Energia e o Entusiasmo

1. Estabeleça Metas Realistas
Definir metas pequenas e alcançáveis para o período pós-férias pode ajudar a evitar a sensação de sobrecarga. Ao dividir grandes objetivos em etapas menores, é possível manter o foco e a motivação ao longo do caminho (ZONTA; ROBLES; GROSSEMAN, 2006).

2. Cultive Emoções Positivas
Camalionte e Boccalandro (2017) sugerem que o cultivo de emoções positivas, como alegria e gratidão, ajuda a manter o entusiasmo e fortalece a resiliência emocional. Praticar a gratidão diariamente, por exemplo, estimula uma perspectiva mais otimista diante das tarefas cotidianas.

3. Organize sua Rotina
Uma rotina bem planejada pode evitar o acúmulo de tarefas e reduzir o estresse. Estabeleça horários regulares para trabalho, lazer e descanso, garantindo tempo suficiente para cuidar de si mesmo. Esse equilíbrio é essencial para manter altos níveis de energia.

4. Pratique o Autocuidado
Manter hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono de qualidade e prática de atividades físicas, é fundamental para sustentar a energia ao longo do dia. Pequenos momentos de pausa durante a jornada também contribuem para renovar o entusiasmo e evitar a exaustão.

5. Conecte-se com o Propósito das Suas Atividades
Camalionte e Boccalandro (2017) ressaltam que o sentido e o propósito são aspectos fundamentais para a sensação de bem-estar. Relembrar o porquê de suas atividades e como elas contribuem para seus objetivos pessoais e profissionais pode trazer maior significado ao retorno à rotina.

Conclusão

Manter a energia e o entusiasmo após o fim das férias não é uma tarefa automática, mas um processo que exige a adoção de estratégias conscientes de enfrentamento do estresse e promoção do bem-estar. Ao estabelecer metas realistas, cultivar emoções positivas e praticar o autocuidado, é possível garantir uma transição mais leve e produtiva para a rotina. Lembre-se: o equilíbrio entre trabalho e lazer é a chave para sustentar o entusiasmo ao longo do tempo.

Referências

• ZONTA, R.; ROBLES, A. C. C.; GROSSEMAN, S.. Estratégias de enfrentamento do estresse desenvolvidas por estudantes de Medicina da Universidade Federal de Santa Catarina. Revista Brasileira de Educação Médica, v. 30, n. 3, p. 147–153, set. 2006.
• CAMALIONTE, Letícia George; BOCCALANDRO, Marina Pereira Rojas. Felicidade e bem-estar na visão da psicologia positiva. Boletim – Academia Paulista de Psicologia, 37(93), 206-227, 2017.