Quantas Frutas Você Precisa Comer por Dia? Você já se pegou pensando quantas frutas precisa comer por dia? Uma? Duas? Dez? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples e saborosa do que você imagina! Vamos descomplicar isso juntos e descobrir como algumas porções de frutas podem transformar sua saúde! A Fórmula: 3 a …
Menopausa sem sofrimento: Como a nutrição pode ser sua aliada A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela queda na produção de hormônios, principalmente o estrogênio. Essa mudança hormonal pode trazer diversos sintomas, como ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso e ressecamento vaginal. Felizmente, a nutrição pode ser uma …
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Fome Física e Fome Emocional: Entendendo as diferenças Você já se pegou devorando uma barra de chocolate depois de um dia estressante? Ou talvez tenha sentido seu estômago roncando alto quando estava ocupado demais para fazer uma refeição adequada? Esses são momentos em que a fome pode confundir nossos sinais internos. Mas sabia que existe …
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A psyllium é uma planta cujas sementes são utilizadas para produzir um suplemento alimentar rico em fibras solúveis e insolúveis. Essas fibras oferecem diversos benefícios para a saúde quando incorporadas à dieta regular. 1. Regulação do Trânsito Intestinal: As fibras solúveis presentes no psyllium absorvem água, formando um gel que ajuda a amolecer as fezes …
Alimentos que melhoram o humor A chave para uma vida plena e saudável muitas vezes reside em pequenos gestos e escolhas, e a alimentação desempenha um papel significativo nesse processo. Entre as muitas formas de cuidar do nosso bem-estar emocional, os alimentos que melhoram o humor assumem um papel de destaque. O triptofano é um …